30 GÜNLÜK YÜRÜYÜŞ PLANI

Sevgili danışanlarım ve takipçilerim son zamanlarda sizlerden gelen sorular arasında

Nasıl spor yapmalıyım?

Nasıl spor yaparsam kilo vermem kolaylaşır?

Plansız motivasyonum olmuyor ,illa spor salonuna mı gitmem gerekiyor?

Gibi sorular almam bu sistemin gerekliliğini fark ettirdi.

Spor salonuna üye olup devam ettiremeyen evde spor yapmak veya kendi imkanları ile spor yapmak isteyenlerin için aslında hayat boyu faydasını görebileceğiniz bir alışkanlığı kazandırmayı hedefliyorum.İhtiyacınız olan adımlarınızı ölçen bir adım sayar ,müzik dinleyebilmeniz için kulaklık ve spotify hesabı bu kadar basit…

Sizlere 30 günlük yürüyüş programı ve yürüyüşte motivasyonunuzu yüksek tutacak müzik listesi hazırladım.Günlük olarak planınıza uymanız sonrasında #ilaypolatlagun xxx hastagini kullanarak instagram veya facebook da paylaşıp beni etiketleyin.Günlük motivasyon paylaşımları ile hedefinize hep beraber ulaşalım.

Programı telefonunuza indirin veya çıktısını alın.Her gün tamamladıktan sonra artı işareti atın.Yapamadığınız günler olursa pes etmeden bir sonraki günün programını devam ettirin.

Her gün sonunda sportif resmin ve kaçıncı günde isen #ilaypolatlagun3 ,#ilaypolatlagun15 gibi hastag kullan ve @uzmandiyetisyen.ilaypolat’ı etiketle

Program bittiğinde resmini çek #ilaypolatla30gunlukyuruyustamamlandı hastag ‘ini kullan ve @uzmandiyetisyen.ilaypolat ‘ı etiketle

NOT: Yapılacak yürüyüş sadece yürüyüş için ayrılan sürede gerçekleştirilecektir.

Spotify hesabımda “YÜRÜYÜŞ MÜZİKLERİ”kategorisi takip edin.Her yürüyüşünüzde motivasyon saglayacaktır. Spotify hesap :İLAY POLAT

HEDEF :1 AYDA 6 KİLO

UZMAN DİYETİSYEN İLAY POLAT

#SPOR #YÜRÜYÜŞ #ADIMSAYAR